出現(xiàn)岔氣怎么辦？ 岔氣是什么原因引起的？
岔氣是什么原因引起的
1、沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)
在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之前，由于心臟惰性比較大，不能很快的適應(yīng)肌肉工作，容易引起腹部的某些器官紊亂，造成局部疼痛。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸紊亂
如果劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有節(jié)奏、導(dǎo)致呼吸紊亂的話，就會(huì)打破呼吸和血液循環(huán)的協(xié)調(diào)性，造成呼吸肌痙攣。
3、飯后立即運(yùn)動(dòng)
如果飯后或者飲水后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腸胃系膜受到過(guò)分的牽拉，而引起疼痛。
出現(xiàn)岔氣怎么辦
1、改變呼吸方式
想要消除或者預(yù)防岔氣，可以嘗試改變呼吸方式，進(jìn)行有節(jié)奏的深呼吸，這樣可以吸入大量的空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要氧氣，使呼吸肌方式下來(lái)。
2、深呼吸憋氣后扣打肌肉
可以嘗試進(jìn)行深呼吸后憋氣，然后用力扣打胸腔兩側(cè)或者肋骨下的疼痛處，然后慢慢的進(jìn)行深吸幾口空氣，使呼吸肌完全放松下來(lái)，痙攣就可以得到一定的緩解。
3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)
在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使呼吸肌逐漸適應(yīng)比較快頻率的收縮，這樣才不致在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候引起痙攣。
4、盡量用鼻子呼吸
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，尤其是在跑步的時(shí)候，盡量采用鼻子呼吸，即使用口呼吸，也要半張著口，防止冷空氣過(guò)分的刺激。
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