含膳食纖維的食物有哪些？ 貝貝南瓜減肥還是增肥？
來源：時間：2022-06-29 16:06:53
含膳食纖維的食物有哪些
1、海藻類，屬于水溶性膳食纖維，它的水溶性纖維含量比較多。
2、全谷類全麥類，包括燕玫和一些豆類，因為全谷類食品里面最重要的是它的水溶性膳食纖維含量比較高，而且多在麩皮里面。
3、菇類，茹類的一些特性，菇類有時候泡水之后，用手摸起來會有點黏黏滑滑的感覺，比如香菇泡水之后摸起來黏黏滑滑的感覺，就是膳食纖維含量比較高。
4、根莖類，也就是蔬菜根或者莖。
5、蔬果類。蔬果類就是葉菜類和水果類食物。
貝貝南瓜減肥還是增肥
適量食用的話，是可以輔助減肥的。
貝貝南瓜是一種熱量較低的食物，每100克只有23大卡的熱量，而且在貝貝南瓜中含有豐富的淀粉和膳食纖維，吃完貝貝南瓜之后有較強的飽腹感，可減少其他高熱量食物的攝入，還能有助于消化，使大便順暢。
不過，貝貝南瓜中淀粉多、糖分高，吃太多的也會影響到減肥，若是還吃些其他高熱量的食物，不愛運動的話，長久下去可導(dǎo)致人長胖。
關(guān)鍵詞： 含膳食纖維的食物有哪些？ 貝貝南瓜減肥還是增肥？
相關(guān)閱讀
最近更新
- 06-14
- 06-14
營業(yè)執(zhí)照公示信息