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“熬夜看球一時(shí)爽，一直熬夜一身傷。”世界杯鏖戰(zhàn)進(jìn)入“白熱化”階段，“世界杯綜合征”也跟著來了。武漢一些醫(yī)院門急診和互聯(lián)網(wǎng)門診時(shí)有“場(chǎng)場(chǎng)不落”的超級(jí)球迷前來問診，主訴失眠、頸肩痛、頭痛頭麻、胸悶心悸等各種不適癥狀。如何“看好球，少傷身”，日前，華中科技大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院金銀湖院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科負(fù)責(zé)人夏遠(yuǎn)鵬教授為市民支招。

連續(xù)熬夜帶來哪些連鎖反應(yīng)

半夜興奮看球，白天精神萎靡還得繼續(xù)上班，這成了鐵桿球迷們的生活常態(tài)。夏遠(yuǎn)鵬教授說，這種晝夜紊亂不僅會(huì)導(dǎo)致失眠，還會(huì)帶來內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，引發(fā)激素水平的改變，從而造成免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致抵抗力下降、頭痛、胸悶、頸肩痛等。

連鎖反應(yīng)之“頭疼、頸肩痛”?？辞蛸惖倪^程中，很多球迷都有一種特殊的“熬夜”體驗(yàn)，就是經(jīng)常在熬夜之后出現(xiàn)頭痛、頸肩痛等情況。夏遠(yuǎn)鵬教授解釋說，看球期間連續(xù)熬夜、保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致頸肩痛，同時(shí)熬夜是一種睡眠狀態(tài)下出現(xiàn)低氧血癥的行為，低氧血癥可能導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)代謝紊亂。這樣會(huì)引起腦組織缺血缺氧導(dǎo)致頭痛。

連鎖反應(yīng)之“胸悶、心悸”。美國心臟協(xié)會(huì)一項(xiàng)研究顯示，觀看激動(dòng)人心的體育賽事時(shí)，有心臟病史的男性更易出現(xiàn)血凝、缺血等癥狀，甚至可能危及生命。

本屆世界杯賽期間，陸續(xù)接到一些球迷熬夜后會(huì)出現(xiàn)胸悶、心悸求診。夏遠(yuǎn)鵬教授說，熬夜的同時(shí)緊張看球，交感神經(jīng)興奮引起心跳加快，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致心肌供血不足，對(duì)于潛在的心臟病患者來說可能引發(fā)“猝死”。

熬夜前后要學(xué)會(huì)高效“補(bǔ)覺”

正常起床，中午補(bǔ)覺。有人在熬夜后選擇白天補(bǔ)覺，卻又覺得睡眠質(zhì)量并不高。夏遠(yuǎn)鵬教授說，白天過度補(bǔ)覺會(huì)造成夜間睡眠需求減少，更可能導(dǎo)致生物鐘紊亂。

夏遠(yuǎn)鵬教授建議，球迷可在球賽開始前睡上2個(gè)小時(shí)，即便是睡不著也可以閉目養(yǎng)神。熬夜后可按照平時(shí)時(shí)間起床，通過午睡來補(bǔ)充精力，但是白天總的補(bǔ)覺時(shí)間不宜超過2小時(shí)。

加強(qiáng)營養(yǎng)，煙酒別沾。熬夜時(shí)體內(nèi)會(huì)丟失大量水分及維生素，因此白天要多喝水，熬夜前的晚餐可以多吃肉、魚、蛋和新鮮蔬菜，看球時(shí)盡量避免抽煙飲酒。夏遠(yuǎn)鵬教授提醒，煙酒會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，減少最重要的深度睡眠，使人起床后更加困乏。記者羅蘭 通訊員涂曉晨 王成

關(guān)鍵詞： 連鎖反應(yīng) 低氧血癥 激動(dòng)人心 可能引發(fā) 供血不足