全球速訊：秋季食蘿卜 便宜又營養(yǎng)
來源：中國經(jīng)濟網(wǎng)時間：2022-10-13 09:47:45
(資料圖片僅供參考)
今晚報訊（記者劉波）俗話說“天氣變涼，蘿卜上堂”。作為秋冬季節(jié)的應季蔬菜，蘿卜雖然價格便宜，卻有“小人參”的美譽。本市公共營養(yǎng)師王鑫介紹，蘿卜營養(yǎng)豐富，不同種類的蘿卜有不同的營養(yǎng)功效，非常適合秋冬時節(jié)食用。
蘿卜含有大量的水分，富含纖維素、維生素、鈣等營養(yǎng)成分，而且還含有萊菔子素、芥子油這兩種特殊成分。萊菔子素可以促進胃液分泌，起到調(diào)理腸胃的作用。芥子油是蘿卜有辛辣味道的來源，能夠促進腸道蠕動，對緩解感冒鼻塞也有幫助。
蘿卜品種較多，按照顏色來說，白蘿卜水分充足、熱量低，維生素、膳食纖維含量高，生吃可生津止渴、促進消化，熟吃有補氣、順氣的功效。紅蘿卜，即俗稱的“旱蘿卜”，含鐵量比白蘿卜高，尤其是皮中的鐵元素含量高，在食用時最好不要去皮。青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，適合想要減重的人食用，而且口感脆嫩、多汁，甘甜微辣，很適合生吃。還有一種心里美蘿卜，外皮是綠色的，里面是紅色的，富含鉀元素，適合高血壓人群食用。
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