年少唯愛多巴胺， 中年才懂內(nèi)啡肽？

不知道你最近有沒有在網(wǎng)上看到這么一個說法，“年少時只追求多巴胺，等人到中年了，方知道內(nèi)啡肽才是最好的?！鄙踔劣形恼卤硎疽皵[脫多巴胺，追逐內(nèi)啡肽”，讓不少網(wǎng)友看得一頭霧水，這不是兩種人體的激素嗎，怎么還分出個高低了，這到底要表達啥？心理聊吧約請東南大學附屬中大醫(yī)院心身醫(yī)學科主任袁勇貴來和你說道說道。

(資料圖)

揚子晚報/紫牛新聞記者 沈昭

1 了解一下，何為多巴胺和內(nèi)啡肽

首先，我們先了解一下多巴胺和內(nèi)啡肽兩者的概念，袁勇貴首先從臨床專業(yè)的角度對這兩種物質(zhì)進行了解釋。

“多巴胺是大腦中含量最豐富的兒茶酚胺類神經(jīng)遞質(zhì)，是一種神經(jīng)傳道物質(zhì)，它能夠傳遞興奮、開心的信息。”簡單來說，多巴胺能夠給人們帶來快感，其具體作用就是“獎勵”和“愉悅感”，用比較生活化的例子來說，比如當我們吃到美食時，口腹之欲得到了滿足，內(nèi)心會無比愉悅，這種通過食物獲得的滿足感就是多巴胺在起作用。除了通過飲食獲取、刺激多巴胺分泌外，我們玩游戲、刷短視頻也會刺激多巴胺分泌，刷短視頻和打游戲不需要付出過多的努力就能夠得到“獎勵”，比如通過短視頻獲得一個笑點、知識點，打贏了一把游戲獲得了成功的滿足感，就是多巴胺分泌刺激在作怪。

那么內(nèi)啡肽又是什么呢？“內(nèi)啡肽是一種腦下垂體分泌的、類似于嗎啡生物化學合成物的激素，它可以和嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生和嗎啡、鴉片一樣的止痛效果和快感?！眱?nèi)啡肽是一種天然的鎮(zhèn)痛劑，在實際生活場景中，跑步、運動的快感，吃辣的快感都和內(nèi)啡肽的分泌有關(guān)系，在進行長時間、持續(xù)性的、中量至重量級的運動時，大腦就會分泌內(nèi)啡肽鎮(zhèn)痛，讓人產(chǎn)生快感。吃辣也與此類似，辣椒給舌頭制造的痛感刺激人體分泌內(nèi)啡肽，在鎮(zhèn)痛的同時讓人感到快樂，這也就不難解釋為什么會有人吃辣上頭，越辣越想吃。

2 都能帶來“快樂”，兩者有何不同？

“多巴胺和內(nèi)啡肽兩者產(chǎn)生的機制不同，但是都能給人帶來快感，讓人感覺舒服、快樂?！蓖瑯佣际钱a(chǎn)生快樂的小秘密，多巴胺和內(nèi)啡肽所帶來的快樂是不一樣的，“比較簡單地說，就是多巴胺帶來的快感更偏重于心理上的快感和滿足，而內(nèi)啡肽帶來的快感更偏重于生理上的放松和快樂。”

“其實網(wǎng)友們說的年少追求多巴胺，中年才知道內(nèi)啡肽這種說法，也就是一種比喻，不是完全符合臨床上的概念的?！痹沦F解釋到，這種說法實際上是將多巴胺簡化為“短時刺激快感”，將內(nèi)啡肽簡化為“延時快感滿足”，所謂的年輕時只追求“多巴胺”說的就是年輕時喜歡追求短時刺激的快感，而中年了才明白延時滿足的重要性。雖然也能夠理解網(wǎng)友們所說的是希望人們不要短視，在追求夢想、快樂的路上將眼光放遠，不過也應該注意，這些文章中常常提到的“人到中年就應該多多搞點內(nèi)啡肽，把多巴胺都丟得遠遠的”這種說法可不正確，有可能將不了解這兩者概念的人引入知識誤區(qū)，內(nèi)啡肽和多巴胺兩者不能多也不能少，更不能缺。

3 健康身心，缺一不可

“多巴胺和內(nèi)啡肽都是人體分泌、調(diào)節(jié)的激素，也不是說追求它有它就有，想要它沒有就能沒有的，這些激素分泌之間是有平衡關(guān)系的，一旦平衡關(guān)系被打破，比如說這種太多了或者那種太少了，對人體身心健康都會產(chǎn)生傷害。”袁勇貴表示。

如果這兩種激素分泌失常的話會怎么樣？袁勇貴也做出了詳細解答：“多巴胺能低下時，會引起快感的缺失，很多抑郁癥患者就會出現(xiàn)這種問題?！倍喟桶返娜笔屓烁惺懿坏接淇?，情感上變得冷淡，會更多地感受到不幸福、不安、焦慮、不滿，長時間持續(xù)這一情況會使人陷入心境惡劣，快感的缺失是抑郁癥的核心表現(xiàn)，抑郁癥患者表現(xiàn)出來的厭世、心境低落、不快、焦躁不安等與多巴胺能的嚴重低下息息相關(guān)，“除此外，精神分裂癥也和多巴胺的缺失有關(guān)系?！?/p>

內(nèi)啡肽則是一種“年輕的荷爾蒙”，正常分泌的內(nèi)啡肽有助于我們保持年輕、活力的狀態(tài)，內(nèi)啡肽的缺乏則有可能導致人對疼痛的容忍度降低，患者有可能會無緣無故感覺疼痛，內(nèi)啡肽的缺乏也同樣會讓人難以感受生活中的快樂，“內(nèi)啡肽是能夠起到調(diào)節(jié)呼吸、體溫、血壓這些功能的，對于人體起到了重要的生理調(diào)節(jié)作用?！痹沦F表示，要獲取內(nèi)啡肽其實并不難，“平日里多運動，或者去唱唱歌跳跳舞，都可以促進內(nèi)啡肽的分泌，讓我們的身體保持年輕活力。”

不管是多巴胺還是內(nèi)啡肽，都是在維持著我們?nèi)梭w身心健康、平衡的重要組成部分，在我們生活的每一個快樂的瞬間，都有這些激素在起著作用，讓我們能夠感知著生命力的點滴觸動。

關(guān)鍵詞： 身心健康 完全符合 實際上是